ВНУТРЕННИЙ КОМПАС: ОТ СТРАХА К УВЕРЕННОСТИ
Повернутись до всіх блоків
Привіт! І ласкаво просимо на психологічний курс "ВНУТРІШНІЙ КОМПАС: ВІД СТРАХУ ДО ВПЕВНЕНОСТІ"
Цей курс для тих, хто готовий перестати жити у тривозі та почати впевнено рухатися життям. Разом ми будемо працювати над тим, щоб ви навчилися бути в гармонії з собою та світом навколо, а не підкорятися страхам. Ви не одні — я буду поряд на кожному кроці, підтримуючи та спрямовуючи. Познайомтеся зі своєю внутрішньою силою та будьте майстром свого життя
Шлях до гармонії, внутрішньої сили та впевненості починається тут!
Цей курс це потужний старт на шляху до емоційного благополуччя. Він глибоко та підтримуюче спрямований на роботу з вашим внутрішнім станом. Разом ми навчимося керувати тривогою, зміцнимо внутрішні опори і знайдемо гармонію, щоб ви відчували себе впевненіше і спокійніше в цьому світі, що змінюється
Це трансформаційна подорож, яка стане важливим кроком до вашого психічного та емоційного здоров'я

Надихаючий і практичний курс допоможе розкрити ваші справжні ресурси і жити в гармонії з собою, переставши боятися змін. Ви навчитеся долати страхи, відпускати контроль та знаходити впевненість навіть у найскладніших ситуаціях
Основні п'ять рекомендацій на кожен день, які я хочу вам дати для успішного проходження курсу та досягнення найкращого результату:
Після пробудження, кажіть собі - "Я Дякую за добрий сон і за все хороше в моєму житті". Можете записати цю фразу на стікер і приклеїти на чільне місце
Увімкніть щоденне мінімальне фізичне навантаження на 15-20 хвилин, по можливості виділіть достатню кількість годин для сну, нормалізуйте харчування
Записуйте ті думки, які вам відгукнулися, у свій Блокнот
Слухайте медитації, промовляйте щодня у будь-який зручний час афірмації
Щовечора перед сном виконуйте вправу "Я дякую!", яку я даю в першому Етапі "Страхи та тривога"
Навіщо медитації та афірмації в курсі?
Медитації та афірмації - це потужні інструменти,
які сприяють вашому розвитку та внутрішньому благополуччю

Ці практики допоможуть вам звільнитися від негативу,
зміцнити внутрішню силу та впевненість у собі, а також сміливо рухатись туди, куди вам потрібно – адже туди, куди спрямована ваша увага, спрямовується і ваша енергія!

Медитація це про вміння помічати, що з вами відбувається, і м'яко повертати увагу до себе, навіть якщо в голові шум, тривога та тисяча тривожних сценаріїв чи завдань

⠀

Вона допомагає видихнути (на якийсь час), знизити рівень напруги та знайти внутрішню опору. З нею легше проживати емоції, відпускати страхи та знаходити ясність


Думки можуть "заважати", і це нормально. Не варто боротися з ними, а варто навчитися бути з собою і своїми думками по-доброму, без тиску

⠀

Медитувати можна коротко, просто де завгодно

На курсі ви отримаєте доступні практики, які підійдуть навіть тим, хто "не вміє розслаблятися"

Афірмації це короткі фрази, які м'яко перемикають фокус і налаштовують мислення у потрібний бік

⠀

Це робочий інструмент: при регулярній практиці вони допомагають знижувати тривогу, зміцнювати самооцінку та змінювати внутрішні установки


Не треба “вірити” у них із першого разу. Просто вибери ті, що відгукуються, і повторюй як нагадування: "Я важлива людина. Я впораюся. Я є"

⠀

Так змінюється внутрішній діалог із критики на підтримку, з тиску на турботу

⠀

На курсі ви отримаєте добірку ефективних афірмацій і дізнаєтесь, як зробити їх справді своїми

Останній варіант - найкращий, тому що задіяні одночасно 2 органи сприйняття - слух і зір, і мова, яка пов'язує відчуття, отримані від органів чуття, і свідомість
Ви можете вибрати свій спосіб роботи з афірмаціями:
  • читати;
  • зробити аудіозапис своїм голосом;
  • слухати свій запис та повторювати вголос;
  • слухати запис, повторювати вголос, водячи при цьому очима по тексту

Наприкінці кожного етапу курсу я пропоную вам створити власні афірмації
Спробуйте підібрати афірмації, що дають вам реальний позитивний відгук. Ці твердження повинні бути реалістичними, що гармонійно сприймаються вами, і ви повинні відчувати, що вони діють на вас сприятливо. Коли ви повторюєте афірмацію, вона повинна сприяти розслабленню, натхненню та створювати позитивний настрій. Це допоможе вам зміцнити впевненість та рухатися вперед з новими силами та підтримкою. І без боротьби! Все тільки за внутрішнім відгуком та згодою
Ви можете вибрати свій спосіб роботи з афірмаціями:
  • читати;
  • зробити аудіозапис своїм голосом;
  • слухати запис та повторювати вголос;
  • слухати запис, повторювати вголос, водячи при цьому очима по тексту

Останній варіант - найкращий, тому що задіяні одночасно 2 органи сприйняття - слух і зір, і мова, яка пов'язує відчуття, отримані від органів чуття, і свідомість

Наприкінці кожного етапу курсу я пропоную вам створити власні афірмації
Спробуйте підібрати афірмації, що дають вам реальний позитивний відгук. Ці твердження повинні бути реалістичними, що гармонійно сприймаються вами, і ви повинні відчувати, що вони діють на вас сприятливо. Коли ви повторюєте афірмацію, вона повинна сприяти розслабленню, натхненню та створювати позитивний настрій. Це допоможе вам зміцнити впевненість та рухатися вперед з новими силами та підтримкою. І без боротьби! Все тільки за внутрішнім відгуком та згодою
Та ще!
  • заведіть новий зошит або Блокнот;
  • приготуйте олівці прості та кольорові, фломастери, фарби;
  • альбом або листи А4
Обов'язково зробіть фото ДО початку Курсу та фото ПІСЛЯ

Зазначте у Блокноті зміни, які відбуватимуться
з вами щодня

Попередження

Якщо в процесі виконання завдання чи вправи ви відчуєте сильні емоції, такі як лють, жах, відчуття безпорадності тощо, зробіть паузу

Зупиніться та дайте собі час на відпочинок: прогуляйтеся, займіться іншими справами, щоб заспокоїтись та відновити внутрішній баланс


Якщо ви вирішите повернутись до вправи, зробіть це наступного дня, коли зможете підійти до нього з новими силами


‼️Якщо ваш емоційний стан не покращується протягом доби або навіть погіршується, я настійно рекомендую звернутися до професійного психолога‼️

Це важливо, щоб підтримати себе у скрутний момент. Не повертайтеся до теми, яка викликала у вас сильні переживання, без допомоги фахівця

Ваше благополуччя — на першому місці

Давайте почнемо!
Пройдіть цей шлях зі мною, і ви побачите, як можуть змінитися ваші сприйняття та внутрішній стан – цей процес може стати справжнім відкриттям для вас
Бажаю вам сміливості, натхнення та міцного здоров'я! Я вірю, що ви впораєтеся і зможете відкрити нові можливості для себе!

Вперед, до гармонії та впевненості!
Повернутись до всіх етапів