ВНУТРЕННИЙ КОМПАС: ОТ СТРАХА К УВЕРЕННОСТИ
Повернутись до всіх етапів
Почнемо з подяки: подякуйте собі за кожне зусилля, яке ви вклали в цей курс, за вашу рішучість і сміливість працювати з собою. Подякуйте світу за можливість вчитися та рости. І, звичайно, подякуйте близьким за підтримку, якщо вона була поруч

Розуміння помилок
Сьогодні ми поговоримо про те, що стосується кожного з нас, про помилки. Важливо не тільки те, як ми робимо помилки, але і як ми до них ставимося. Часто помилки залишаються з нами, і ми можемо застрягти у повторних переживаннях, що спричиняє стрес та напругу. Зіткнувшись з помилкою, ми можемо нескінченно переживати її наново, і не усвідомлювати її справжню цінність

Помилки можуть викликати різні емоції:
  • 😔 Провина — якщо ми вважаємо, що наші дії чи бездіяльність пошкодили собі чи іншим
  • 🤦‍♀️🤦‍♂️ Сором — якщо ми починаємо думати про себе як про поганих людей
  • 😠 Злість та образа — на себе чи інших за поради чи втручання
  • 😥 Жаль — з приводу втрачених можливостей чи напрямків
  • 😒 Заздрість — до тих, хто, здається, не припустився подібних помилок
Ці емоції можуть забирати багато енергії, і, якщо ми не подбаємо про них, вони можуть впливати на нашу фізичну та психічну стабільність. Постійне занурення у ці переживання лише посилює тривогу та зменшує нашу життєву силу

Навіть якщо ви думаєте, що краще не думати про це - "було і було", - насправді ви тягнете за собою енергетично заряджений "хвіст", наповнений почуттям провини, тривогою чи іншими переживаннями

Цей хвіст ускладнює рух уперед, впливаючи на ваше сьогодення та майбутнє. А навіщо? У чому сенс продовжувати нести цей тягар, якщо можна звільнитися і створити простір для нової енергії та можливостей?


🌟 Як перетворити помилки на корисний досвід? 🌟


💡ЧЕСНІСТЬ ІЗ СОБОЮ💡


Щоб відбулися зміни, потрібно бути готовим визнати правду, навіть якщо вона неприємна. Наприклад:
• друг / подруга кличе на каву, а я втомилася, але все одно йду, тому що хочу "тримати обличчя або зв'язок"
• я засуджую людину, яка виставила мені великий рахунок за роботу, але не визнаю, що в глибині душі не готова оцінювати працю інших адекватно
• я покладаю на когось очікування, роблю з нього/неї "бога", а потім розчаровуюсь, коли він/вона робить інакше, ніж я хочу

Або ще складніше:
Я чекаю, що партнер зробить крок, запропонує спільне життя, а він не робить. Мене це злить, ображає, але якщо подивитися глибше - я сама боюсь серйозних стосунків. Або боюсь побачити реальність - я йому просто не потрібна(ен). Боюся болю, відповідальності, поділу меж. Це про те, щоб визнати: "Так, я брешу сам(а) собі"

Це боляче, неприємно і потребує мужності. Чесність вимагає поглянути на себе та визнати свої помилки, бажання та страхи. Визнання правди про себе - це сила

Тут може включатися опір – наші улюблені психологічні захисти
⚡️ОПИР ЯК ДЖЕРЕЛО НАПРУГИ

Опір запускає ланцюгову реакцію:
• На ментальному рівні думки зациклюються на тому, як "має бути", і ви втрачаєте гнучкість
• На емоційному рівні виникає тривога, роздратування, образа чи почуття безсилля
• На енергетичному рівні ви втрачаєте силу та потік. Ваша енергія починає витікати на внутрішню боротьбу: утримання контролю, спроби уникнути реальності, опір змінам. В результаті з'являється відчуття виснаженості, ви не тягнете навіть прості завдання, а життя ніби застигає
• Фізично тіло відгукується напругою, м'язовими блоками, втомою і призводить до хвороб
• На психологічному рівні ви втрачаєте контакт із собою та своїм внутрішнім світом, не знаєте чого хочете, стаючи заручником зовнішніх обставин
🤲 ДАТИ МІСЦЕ ВСІМ ЧАСТИНАМ СЕБЕ

У нас є різні частини. Одна не хоче йти на каву, інша хоче "тримати обличчя", третя боїться, що її засудять

Визнати, що всередині вас багато частин, означає дати кожній місце:
• визнати: "Мені можна помилятися"
• зрозуміти: "Я не бог. Я людина"
• помилки роблять нас сильнішими, якщо ми приймаємо їх як урок

Визнання права на помилку робить нас сильними, не слабкими. Адже ви не Бог. Плечі відваляться від навантаження 😉. Ви можете помилятися і це нормально. Дайте місце всім своїм частинам, прийміть їх, не пригнічуйте. Вони всі ви, і в цьому ваша цілісність

Прийняти помилку як урок, не як поразку:


Помилки – це джерело зростання. Визнайте та прийміть свої помилки як цінний досвід. Усвідомте, що в той момент, коли ви ухвалювали рішення, це було максимально можливе для вас рішення. Наприклад, якщо ви вирішили залишити батьківщину заради безпеки, це був свідомий крок. Прийміть його з повагою: "Я прийняв(ла) це рішення з метою зберегти своє життя. Це мій шлях, і я несу відповідальність за себе/сім'ю" 🏠

або

Якщо ви вирішили розпочати новий проект, але з якоїсь причини він не увінчався успіхом, можливо, вам доведеться визнати, що деякі аспекти не спрацювали так, як ви очікували. Важливо пам'ятати, що ви зробили все, що могли на той момент, і досвід, який ви отримали, може стати основою успішного результату в майбутньому

Замість того, щоб звинувачувати себе за невдачу, визнайте: "Я зробив(ла) все, що міг(ла) на цьому етапі, і тепер я маю більше інформації для наступних кроків. Цей досвід робить мене більш підготовленим до майбутніх викликів"

Це допоможе вам позбавитися почуття провини або розчарування і сприймати невдачі як сходинки на шляху до успіху. Ви побачите у своїй помилці можливість для зростання та покращення

Якщо ваші дії вплинули на інших: вибачтеся і постарайтеся виправити ситуацію. Визнайте свою роль у тому, що сталося, і вживіть заходів для компенсації, якщо це можливо, важливий крок на шляху до внутрішнього звільнення. Це покращить ваші стосунки з іншими та допомагає звільнити простір для спокою всередині себе 🙏

Якщо ви постраждали: нагадайте собі, що ви зробили все можливе в цій ситуації. Саме на той момент ви діяли на максимум своїх можливостей. Помилки це можливість рухатися вперед з великим досвідом і силою 💪
Як перестати боятися помилок?

Помилки – це важлива частина шляху
Наші помилки вчать нас бути гнучкими та готовими адаптуватися до змін
Коли ми починаємо сприймати помилки як можливість для зростання, а не як невдачу,
ми звільняємось від тиску перфекціонізму
Практика для роботи з помилками:
Переоцініть свої думки про помилку:

Поставте собі питання:
"Які думки виникають у мене, коли я думаю про свою помилку?
Що вони мені кажуть?"

Найчастіше наші думки можуть спотворювати реальність та посилювати почуття провини чи сорому

Замість того, щоб звинувачувати себе, спробуйте замінити ці думки більш конструктивними та позитивними:
  • Думка: "Моя помилка - це катастрофа, я не зможу це виправити, і наслідки будуть жахливими"
    Замінюємо: "Кожна помилка вимагає аналізу та здобуття уроків. Я завжди можу зробити кроки для коригування ситуації, якщо це необхідно, і робитиму все можливе, щоб мінімізувати наслідки"
  • Думка: "Якщо я помиляюся, значить, я погана людина, я не заслуговую на успіх, любов і т.п."
    Замінюємо: "Помилки - це лише дії, а не визначення моєї гідності. Я вчуся на своєму досвіді і стаю краще"
  • Думка: "Якщо я помилився(лася) у такій важливій ситуації, все, що я досяг(ла) у кар'єрі, втрачено"
    Замінюємо: "Помилки - це частина професійного шляху, навіть у найкращих хірургів бувають невдачі. Я зроблю все можливе, щоб виправити наслідки і працюватиму над тим, щоб таких помилок більше не було"
  • Думка: Це все марно, помилка занадто велика, я не зможу її виправити"
    Замінюємо: "Кожну помилку можна проаналізувати та використати як можливість для зростання. Я знайду шляхи, як виправити це чи зробити по-іншому в майбутньому"
  • Думка: "Я зробив помилку, і це може коштувати комусь життя. Моя кар'єра закінчена"
    Замінюємо: "Я усвідомлюю відповідальність за свою роботу, і моє завдання - використовувати всі знання та навички, щоб мінімізувати можливі наслідки і продовжувати вчитися. Якщо помилка відбулася, я працюватиму над виправленням і проаналізую, що можна зробити, щоб уникнути цього в майбутньому"
  • Думка: "Після такої помилки мене постійно пам'ятатимуть як того, хто помилився, і це назавжди залишиться зі мною"
    Замінюємо: "Я усвідомлюю, що професійний шлях включає не тільки успіхи, але й помилки. Я працюватиму, щоб відновити довіру і показати свій професіоналізм через свої дії в майбутньому"
Заміна цих думок на більш конструктивні знижує рівень стресу та тривоги, роблять помилки частиною нормального процесу зростання та розвитку

І ви значно підвищуєте впевненість та свою здатність справлятися з важкими ситуаціями

Це відкриває простір розуміння, що помилки — це лише початок нового етапу у житті

Робота з образами:


Візуалізуйте свою помилку як щось маленьке, минуще, що зникає, залишаючи вас сильним та впевненим. Уявіть, як ця помилка перетворюється на ресурс, який допомагає вам рухатися вперед із новою впевненістю

Коли виникає почуття невпевненості після того, як ви зробили помилку у спілкуванні з кимось, замість того, щоб звинувачувати себе, скажіть: "Я припустився помилки, і це нормально. Я можу проаналізувати, що саме пішло не так, і наступного разу буду уважніше до цих моментів. Це не визначає мене як особистість, а тільки як частина мого досвіду"

Якщо ви помилилися у виборі чи рішенні, замість того, щоб звинувачувати себе в поганому виборі, скажіть собі: "Цей досвід - мій вчитель. Я робив(ла) найкращий вибір на той момент, і тепер я маю можливість зрозуміти, як покращити свої дії в майбутньому"
Пропоную вам виконати такі практичні кроки:

🧘‍♂️ Медитація на прощення себе: виділіть час для медитації, яка допоможе вам прийняти та відпустити минулі помилки

✍️ Письмова практика до медитації: приділіть час для роздумів після медитації за допомогою запропонованих питань

✍️ Письмова практика: дайте відповідь у своєму Блокноті на запитання у вправі, які допоможуть вам осмислити та проаналізувати ваш досвід

🧘‍♂️ Бонусна практика до медитації на прощення (після прослуховування медитації вдруге)

🌙 Вечірня вправа "Я дякую" - пам'ятайте про вечірню практику подяки, щоб усвідомлено відзначити все добре, що сталося за день
Якщо ви відчуваєте, що потребуєте підтримки або хочете поділитися своїми роздумами, не соромтеся писати в чат. Важливо бути чесним із собою та не приховувати емоції. Ваша щирість – це шлях до звільнення

Робота з собою на цьому етапі можливо вимагатиме від вас трохи більше зусиль

Поставтеся до нього як до нового рівня гри. І якщо вам потрібна підтримка, ви можете написати мені в чат ✍️

Ваш досвід є унікальним!

Кожен з нас іде своїм шляхом і отримує свої уроки. Ваш шлях та ваш досвід унікальні. Можливо, вашій душі потрібен саме цей досвід для розвитку певних якостей 🌟

Згадайте: помилки – це ваші вчителі. Поважайте їх, дякуйте за уроки і рухайтеся вперед. Ваші переживання, ваші кроки та ваш досвід унікальні. Цей шлях приведе вас до глибокого внутрішнього звільнення та впевненості у собі🌟
МЕДИТАЦІЯ
🧘‍♀️ПРИЙНЯТТЯ ПОМИЛОК І НОВИЙ ПОГЛЯД НА ДОСВІД🧘‍♀️

Цю медитацію можна практикувати регулярно,

щоб зміцнити своє почуття внутрішнього світу та примирення із самим собою

ПРАКТИКА
🎯ПРИЙНЯТТЯ ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ Й ПРОЩЕННЯ СЕБЕ🎯
Ця практика допоможе вам усвідомити свою відповідальність,
вчитися прощати себе та ділити відповідальність з іншими учасниками подій
Такий підхід є ключем до довгострокового особистісного зростання,
внутрішньому зціленню та поліпшенню відносин із собою та оточуючими
✍️ Крок 1: Напишіть про ситуацію, у якій ви відчуваєте провину. Опишіть, що сталося та які були наслідки. Будьте чесні із собою, визнаючи свою роль у цій ситуації

🔍 Крок 2: Подумайте та запишіть, які дії чи рішення призвели до цієї ситуації. Визнайте свою відповідальність за ці дії та свій вибір. Але пам'ятайте, що ви не єдиний учасник подій. Результат – це внесок обох сторін. Розділіть відповідальність за те, що сталося, щоб зняти з себе непосильну ношу, яка виснажує вашу енергію, викликає тривогу та напругу в тілі. Ви не повинні тягнути все на собі - це крок до звільнення

💬 Крок 3: Створіть твердження, яке підтверджує вашу готовність взяти свою частку відповідальності та рухатись далі, при цьому поважаючи себе: "Я визнаю свою відповідальність за (конкретну дію) та за свій вибір рівно за тією ціною, за якою я його прийняв. Я усвідомлюю, що це була взаємодія, і прощаю себе, щоб звільнитися, зцілитися і рости"
📝 Крок 4: Проаналізуйте та визначте, які кроки ви можете зробити, щоб виправити ситуацію або винести уроки для майбутнього. Це може включати вибачення, виправлення збитків чи зміни у поведінці. Важливо пам'ятати, не всі помилки вимагають негайного виправлення — іноді важливо просто вивчити уроки і рухатися далі, не відразу намагаючись "полагодити" все навколо

🌟 Крок 5: Завершіть завдання роздумом про те, як прощення себе за помилки може змінити ваше ставлення до себе та інших:

- Запишіть, як ви почуваєтеся після виконання завдання
- Що змінилося у вашому сприйнятті власної вини та відповідальності?
- Чому навчив мене цей досвід?

Після виконання практики зробіть паузу або прогуляйтеся, щоб дати собі час на усвідомлення🍀

✨ Прощення себе — це не виправдання, а спосіб набути внутрішнього балансу. Розділяючи відповідальність, ви відпускаєте тягар минулого і відкриваєте місце для легкості та сили в теперішньому
ПРАКТИКА
🧐ДОСЛІДЖЕННЯ ВАШОГО ДОСВІДУ 🧐
Ця практика допоможе вам побачити помилки як цінний досвід,
сприяє вашому особистісному зростанню та самопізнанню
Ваші відповіді можуть відкрити новий шлях до самоприйняття та вміння прощати себе та інших

Відкрийте ваш Блокнот 📒 та дайте відповідь на наступні запитання:
Крок 1
  • Яку шкоду завдав мені той досвід, який я розглядаю як помилку?
  • Що позитивне я набув(ла) завдяки цьому досвіду? Намагайтеся побачити навіть найменші плюси, які могли статися після ✨
  • Які особисті якості я розвинув(ла) чи варто мені розвинути в результаті цього досвіду? (Наприклад, самоприйняття, терпіння, емпатія, відповідальність)🌟

Крок 2
  • Що я можу зробити, щоб виправити шкоду, заподіяну мені чи іншим?
  • Чи готовий я попросити вибачення у себе чи інших? 🤝
  • Чи готовий я пробачити себе за це? 💖
Якщо це здається складним, подумайте, що заважає зробити цей крок

Крок 3
Якщо ви відчуваєте, що прощення не приходить, запитайте себе: чого навчив мене цей досвід? Як це вплинуло на моє життя на краще? 🤔
Крок 4
Іноді повна цінність досвіду може бути ясною лише з часом. Усвідомлення та оцінка уроків, що виходять з помилок, можуть вимагати часу та відступу від ситуації ⏳

Важливо дати собі дозвіл повністю прожити пов'язані з ситуацією почуття. Не пригнічуйте їх, та не дозволяйте їм керувати вашими діями. Прийняття та вираження емоцій - ключовий крок на шляху до зцілення та звільнення від минулого 💬

Після того як ви відповіли на попередні запитання, подумайте:
  • Чи змінилося ваше ставлення до досвіду з часом?
  • які почуття були найважчими, і як ви з ними справлялися?
Додавання цього кроку поглибить вашу роботу з помилками та досвідом, сприяючи глибшому саморозумінню та емоційному зростанню 📈
Для тих, хто не може пробачити себе, ось кілька додаткових рекомендацій:

🧠 Іноді прощення себе може бути складним через глибокі внутрішні конфлікти або минулі травми. Робота з кваліфікованим психологом або терапевтом може допомогти вам розібратися в цих питаннях глибше


🌱Почніть із менших, менш значущих помилок і поступово рухайтеся до більш значних. Це допоможе поступово освоїти процес вибачення


🧘‍♂️ Тілесні практики, такі як йога, тай чи чи дихальні вправи, можуть допомогти зменшити напругу та стрес, пов'язані з нездатністю пробачити себе


🗓 Регулярна практика прощення посилює її ефект. Постарайтеся медитувати на прощення регулярно, бажано кожен день або хоча б кілька разів на тиждень


📔Відобразіть ваші відповіді та думки у Блокноті 📔

Це допоможе вам візуалізувати вашу подорож від помилок до набутого досвіду та мудрості


🫶🏻З теплом до вас 🫶🏻

Ррекомендація до прочитання книги 📚 Радикальне прощення: шлях до свободи


Книга Коліна Тіппінга "Радикальне прощення" - це потужний інструмент для тих, хто хоче відпустити образи, болі та старі травми. Автор пропонує подивитися на ситуації з нашого життя під іншим кутом: як на уроки, які допомагають нам рости і ставати сильнішими

💡 Чому варто прочитати?
- вона вчить бачити за складними ситуаціями прихований сенс
- допомагає відпустити гнів та образи, які забирають енергію
- дає практичні кроки для трансформації негативних емоцій

Це не просто книга про прощення — це шлях до зцілення та свободи, щоб жити повним, радісним життям

Чи читали ви цю книгу? Що вона змінила у вашому сприйнятті? ✨
🫶Афірмації🫶
Сьогодні додамо до афірмацій конкретні дії чи ритуали
Це допоможе вам активно застосовувати їх у своєму житті!

🌟 Емоційний принцип 🌟

"Я приймаю всі свої почуття та емоції і даю собі час пережити їх"

Дія: запишіть у Блокноті три емоції, які ви відчували сьогодні. Кратко запишіть або проговоріть з кимось кому довіряєте, як вони вплинули на день. Які емоції були несподіваними чи сильними? Які уроки вони можуть принести?

🔓 Звільнення від минулого 🔓

"Я прощаю собі всі попередні помилки"

Дія: напишіть лист прощення собі (як найкращому другу чи дитині), у якому висловите своє прийняття та розуміння власних помилок. Поділіться в листі тим, що ви витягли з кожної помилки і як вона допомогла вам стати сильнішими

🌅 Новий початок 🌅

"Минуле Я залишаю в минулому,

і тепер Я живу в доброму теперішньому"

Дія: створіть візуальну колаж-дошку або карту, що представляє ваше "нове Я" та ваше "добре справжнє". Додайте до неї символи та зображення, які надихають вас на зміни та зростання

💖 Безумовне кохання 💖

"Я люблю і приймаю себе завжди, навіть коли помиляюсь"

Дія: практикуйте 3 хвилини дзеркальної роботи, дивлячись собі у вічі і кажучи ці слова. Відчуйте їх не просто розумом, а й серцем

📚 Подяка за уроки 📚

"Я дякую життю за досвід, який я набуваю"

Дія: запишіть три нещодавні уроки, які життя викладало вам. Як ці уроки можуть бути використані для вашого зростання? Чим вони вас навчили?

💪 Сміливість просити 💪

"У мене достатньо хоробрості, щоб попросити вибачення"

Дія: складіть список людей, яким ви хотіли б вибачитись, і почніть планувати, як це зробити. Визначте кроки, які допоможуть вам наблизитися до моменту прощення

🌊 Потік життя 🌊

"Я відкритий потоку Життя, я знаю,

що воно несе мені оновлення та розвиток"

Дія: помедитуйте біля води (можна і під час прийняття душу) або послухайте звуки природи, щоб символічно очистити розум і душу

🎉 Право на радість 🎉

"Я дозволяю собі мати гарні речі та насолоджуватися життям"

Дія: складіть список маленьких радощів, які ви можете собі дозволити щодня (платних та безоплатних). Подумайте, що вам приносить радість, і як ви часто можете дозволяти собі ці моменти

💓 Серце, повне щастя 💓

"Моє серце сповнене любов'ю та радістю"

Дія: напишіть 3 подяки наприкінці кожного дня, фокусуючись на тому, що наповнює ваше серце радістю та любов'ю. Чим більше ви помітите радість, тим легше її приваблюватиме у своє життя


Життю байдуже, скільки та як ви навчаєтесь. Воно вічне. А життя людини — ні. Тому воно буде вас вчити або поки ви не навчитесь, або поки вас не стане. Обирайте 😉

ПРАКТИКА
🌿 ЗВІЛЬНЕННЯ ЧЕРЕЗ ПРОЩЕННЯ 🌿
Ця практика призначена для глибокої роботи з прощенням та звільненням
від небажаних емоцій та звичок
Вона допоможе вам візуалізувати і фізично позбутися думок,
спогадів, звичок та емоцій, які більше не сприяють вашому благополуччю та зростанню 🌱
📝 Підготовка 📝
Знайдіть тихе місце, де ви зможете зосередитися та розслабитися. Переконайтеся, що у вас є аркуш паперу та ручка. Якщо ви вирішите спалювати список, підготуйте безпечне місце (наприклад, металева миска на вулиці або раковина). Якщо вам зручніше, ви можете просто розірвати лист і викинути його

🧘‍♀️ Медитація 🧘‍♀️
Проведіть медитацію на вибачення (ви знайдете її нижче). Намагайтеся зосередитися на відпущенні та пробаченні. У цьому процесі заглибитеся в усвідомлення того, що вам більше не потрібно, і що ви готові відпустити, щоб звільнити простір для позитивних змін

📃 Створення списку 📃
Після медитації запишіть на аркуші паперу все, що ви б хотіли відпустити: негативні думки, токсичні спогади, шкідливі звички, що обмежують переконання, емоції, які вас утримують. Дайте собі час на це, дозволяйте думкам і почуттям вільно висловлюватись на папері

🔥 Ритуал визволення 🔥
Коли список буде готовий, візьміть його в руки та промовте: "Я усвідомлено відпускаю це зі свого життя". Потім акуратно спалить лист або порвіть його на дрібні шматочки, уявляючи, як все перераховане йде з вашого життя. Зверніть увагу, щоб процес був безпечним та спокійним
🌱 Що можна додати натомість? 🌱
Після того, як ви відпустили те, що більше не служить вам, важливо наповнити це місце чимось новим і корисним. Візьміть новий аркуш паперу та напишіть, які думки, звички та емоції ви хочете запросити у своє життя

1️⃣ Приклади позитивних замін:
  • Замість негативних думок - усвідомленість та афірмація. Наприклад, замість "Я не впораюся" - "Я роблю все, що в моїх силах"
  • Замість токсичних спогадів - подяка за досвід та відкритість до нового
  • Замість шкідливих звичок - турботу про себе. Наприклад, замінити вечірній перегляд новин на медитацію чи прогулянку
  • Замість обмежуючих переконань - надихаючі установки. Наприклад, замість "Я не заслуговую на щастя" — "Я гідний щастя і радості"
2️⃣ Затвердіть свій намір:
Напишіть:
"Я вибираю впустити в своє життя нові енергії, звички та думки, які підтримують мене. Я відкриваюся для здоров'я, радості та гармонії. Мене це надихає та підтримує"

3️⃣ Закріплення:
Створіть невеликий обряд. Наприклад:
  • Складіть цей лист з позитивними намірами і покладіть його у чільне місце, щоб перечитувати
  • Уявіть, як нові звички, думки та емоції наповнюють вас енергією, немов світло чи теплий потік

🌟 Завершення🌟

  • Проведіть кілька хвилин у тиші
  • Зробіть 7 глибоких вдихів та видихів, відчуваючи, як потік повітря рухається через ніс, та уявляючи легкість, яка приходить з кожним видихом
  • Подумайте про те, що тепер у вас є місце для нових, здорових звичок та думок, які будуть підтримувати ваше зростання

Ця практика може стати важливим символічним актом звільнення,

що підтримує вашу роботу з собою та процес особистого зростання


✨ І згадайте, що кожен крок на цьому шляху – це ще один привід для посмішки

та маленького свята! ✨

Посміхніться собі

Дякую вам за це

Рекомендація до прочитання книги 📚 "Тонке мистецтво пофігізму" Марка Менсона

"Тонке мистецтво пофігізму" Марка Менсона - це сміливий анти-самодопоміжний гід, який переверне ваше сприйняття успіху та щастя. Менсон стверджує, що ключ до кращого життя полягає не в постійному позитивному мисленні, а в чесному прийнятті своїх обмежень та помилок. Книга сповнена несподіваних порад, реальних історій та мудрого гумору, які допоможуть вам переосмислити свої цінності та пріоритети, а також зрозуміти, що невдачі та неідеальність – це природна частина життя, а не щось, від чого треба ухилятися

Рекомендую всім, хто втомився від нескінченного прагнення до "ідеального" життя і хоче навчитися відпускати зайве, фокусуватися на тому, що справді важливо, і по-новому поглянути на свої переживання та помилки🌱
Ваш зворотній зв'язок для мене важливий ❤️
✍️ Поділіться своїми емоціями та відчуттями після виконання практик. Які почуття викликали афірмації? Як змінилося ваше сприйняття помилок та вашого досвіду? Що відчули у процесі виконання практик?

🌈 Запишіть у Блокнот 3 власні афірмації, які відображають ваші поточні цілі та прагнення. Намагайтеся сформулювати їх так, щоб вони надихали вас і наповнювали силою кожного разу, коли ви їх вимовляєте

📒 Ведіть записи змін у своєму стані та поведінці, які ви помічаєте протягом дня. Які нові патерни поведінки чи мислення почали формуватись? Що стало легше, а що потребує додаткової роботи та уваги?

Перед сном виконайте вправу 🙏🏼 "Я Дякую" 🙏🏼, про який ми говорили раніше

💌 Ваш відгук важливий:
Поставьте 👍 собі та натисніть "В Теlegram", щоб поділитися думками та відкриттями. Це допоможе вам відстежувати ваш прогрес та вносити коригування у процесі особистісного зростання ✅

Сподіваюся, цей етап став для вас важливим кроком на шляху переосмислення помилок як невід'ємної та цінної частини зростання, перетворюючи кожне розчарування на крок на шляху до більшого успіху та самовдосконалення 💡

Бажаю вам успіхів в осмисленні та прийнятті вашого унікального життєвого досвіду
До зустрічі на наступному етапі, де ми поговоримо про ваші ресурси! 🌷

З теплом до вас,

Юлія 🫶🏻✨


@Будь ласка, поважайте авторські права. Копіювання та розповсюдження матеріалів сайту в будь-якому вигляді (навіть у себе в сториз) без дозволу заборонено!
В Telegram
Повернутись до всіх етапів